韓国アイドルや人気アイドルグループのメンバーが実践して、本当に痩せたダイエット方法ってすごく気になりますよね!
「あんなに引き締まった身体はこういうダイエットでできたんだ!」
とか
「このダイエットなら自分もやれるからマネしたい!」
と思うダイエット法を厳選しました。
体調を崩すことなく、無理せず健康的に続けられるダイエットは一番成功しやすいです!
他人事ではなくなった日本の激太り事情
コロナ禍でお家で過ごすことが増え、日本人は平均3キロ~5キロは太ったといわれています。
特に食生活が変化し、ウーバーやマック、ピザなどの宅配が増えた方も多いのではないでしょうか?
リモートワークで家食ばかりで高カロリーな食事に偏り過ぎたため、激太りしてしまったという方が少なくありません。
そういう方はまず、食事を見直すことからダイエットを始めましょう。
運動でハードなことはそもそも無理という方もいますし、場所や時間が制限されていると続かなくなりますよね。
でも食事は変えることができますから、やってみようかな、ではなくてリアルにダイエットを開始できますよ!
きちんと食べる韓国式ダイエット
韓国のダイエット方法は日本のダイエットとは少し違います。
日本では「糖質制限ダイエット」といった偏った食べ方で痩せようとするダイエットがよく流行っています。
でもそれで本当に痩せたという方はほとんどいません。
一時的に「体重を落とす」ことはできても、「痩せた」ことにはなっていないため、結局はリバウンドしてしまうという方がほとんどです。
それに対して美容先進国の韓国のダイエットは一時的ではない、ちゃんとしたボディメイクを目指せます。
韓国アイドルのダイエット事情
韓国アイドルが実践したダイエットの中には次のステージや役作りのために、過酷なことまで強いられた方もいます。
しかし、韓国通の方なら聞いたことがあると思いますが、栄養不足のために倒れたり、パフォーマンスに支障が出たり、後に病気になったりなどその代償が大き過ぎたアイドルも結構いました。
でも安心してください。
きちんと食べることを前提とするダイエットが韓国アイドルの間でもちゃんと実践されていますので、そちらをぜひ参考にしてくださいね。
痩せるためにはちゃんととっておいたほうがいい栄養素もありますので、「食べない=痩せる」という間違った考えは改めましょう。
BTS V 自己肯定感ダイエット
おすすめ度 ★★★★★
韓国のライブ配信アプリVliveでダイエット中に食事をする時には、ストレスを受けないで食べる方がいいと言うテテさん。
ご飯を食べるときは幸せなことだけを考えて食べるようにしているそうです。
食べている時にポジィティブな気持ちでいることが大切なんですね。
そして食事制限や、糖質制限などのダイエットには反対という考えです。
BTS ジョングク コンブチャダイエット
おすすめ度 ★★★★★
自分の顎のラインがスッキリしているのが好きというジョングクさん。
Vliveでジョングクさんがコンブチャ飲んでいたことを明かしてくれています。
紹介したコンブチャは韓国・TEAZENというメーカーの「コンブチャ レモン」です。
 | 価格:1,485円 |
TWICE ジヒョ コグマ (サツマイモ ) ダイエット
おすすめ度 ★★★★
韓国ではこのコグマダイエットは定番で、主食をお米からサツマイモに置き換えるダイエットです。
メインボーカルのジヒョさんは食べることがもともと好きでしたが、TWICEとしてデビューする前にストレスで暴飲暴食してしまい、激太りしてしまいました。
そこで米よりもカロリーが低く、他のイモ類に比べても糖質が吸収されにくいというサツマイモでジヒョさんは今の体型となりました。
コグマダイエットのルール
１．1日1食の主食を150gのサツマイモに置き換える。
２．調理法は「蒸す」か「焼き」
３．皮ごと食べる
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f(x) ビクトリア 小豆水 (あずき水) ダイエット
おすすめ度 ★★★★
韓国で「痩せすぎ注意」と言われた小豆水ダイエットはf(x)のビクトリアさん、女優のイ・ハニさんが成功しました。
小豆水で脚が見違えるほど細くなり、韓国女子の間で話題となりました。
むくみを流してくれる効果があり、美脚にはにぴったりです。
小豆水は飲んでから30分後以内に食事を摂るようにすると食欲が抑えられて食べ過ぎを防いでくれます。
 | 価格:950円 |
BOA ローフードダイエット
おすすめ度 ★★★★
非加熱の食品を食べる生食のローフードダイエットでやせたBOAさん。
体の中で代謝を促す酵素を作りやすくし、体内のデトックス、新陳代謝の活性化を促すことができるため、痩せやすい体質づくりに最適です。
 | 価格:1,782円 |
韓国のダイエットは攻めのダイエット
今まで食べていた食事を抜くというのではなく、ローカロリーの食材にかえる、痩せるのに助けになるものを取り入れるなど、むしろ積極的に攻めのダイエットをしている韓国のアイドルの皆さん。
ローカロリーのものを摂取するようになれば、その分はカロリーが抑えられるのはもちろん、満腹感も得られてダイエットで挫折しにくいといえます。
ローカロリーはまずい、美味しくないというイメージがあるかもしれませんが、上手にスパイスやレモンなどで味付けをすると結構美味しくなります。
また、野菜が嫌いでも温野菜やスープの具にすると多く食べられます。
韓国でキムチチゲがよく食べられているのは、健康や美容はもちろん、ダイエットにも良いといえるでしょう。
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まとめ
推しの男性アイドルが成功したダイエットならマネしたくなりますし、自分がなりたいと思う女性アイドルのスタイルに憧れてダイエットを始めたくなりますよね。
ダイエットは憧れの姿を時々見ながら続けると、モチベーションになるといわれます。
アイドルの美しい姿をスマホの待受けにしても良いですし、プリントして鏡の横に貼っておくのもおすすめです♪
